Frivægt

Frivægte er en betegnelse for fri vægte. Det vil sige vægte, der ikke er forbundet med maskiner,
tårne eller andre former for fastlåsthed som eksempelvis wirer.

Frivægte dækker over begreberne vægtstænger, korte som lange, samt kettlebells.

Korte vægtstænger med fastmonterede vægtskiver bruges primært til træning af overkrop.
Lange vægtstænger med løse vægtskiver bruges primært til dødløft, squat og bænkpres.

Forskellen på brug af frivægte og maskiner findes i den måde musklerne bliver aktiveret på.
I maskinerne er bevægelserne styret, hvilket ofte bruges i forbindelse med genoptræning samt hvis man er nybegynder.
Frivægte bruges af mere øvede. Frivægtene aktiverer, modsat maskiner, styremusklerne.
Frivægte er med andre ord mere dynamiske.

Instruktion i dødløft: http://www.youtube.com/watch?v=mJ0OSws9qtE